最近筋トレする人が増えてきた気がするな、自分もやってみようかな！
と思ってこのサイトを開いてくれた方
筋トレって初めても続かないんだよな…
ってなったことのある方、
今回の記事を読めば、筋トレのメリットが全部わかり、
今すぐ筋トレを始めたくてウズウズし始めるでしょう。
目次は以下のようになります。
ジムなどに通ったことのある方は、上級者向けのメリットから読むと時短になります！
（筋トレ メリット）と調べて出てきたサイトのまとめ
調べるといろんな情報が出てきてどれが正しいのか判断に困るので、
それぞれ紹介してまとめていきます！
↓検索1位のサイトです！初心者向けに幅広く書かれた内容になっています
１忍耐力がつく
2計画する力がつく
3継続力がつく
4一人の時間も楽しめるようになる
5よく眠れるようになる
6ご飯が美味しくなる
7食事の摂取カロリーを気にしなくてもよくなる
8食事のバランスが良くなる
9口にするものに気を配るようになる
10食生活が良くなり、必然的に健康になる
11姿勢がよくなる
12肩こりに悩まなくなる
13くびれが出来る
14ズボンの上におなかのぜい肉が乗らなくなる
15ズボン・スカートのサイズがダウンする
16歩くのが楽しくなる
17長時間立っていられるようになる
18血流がよくなる
19寝るのが楽しくなる
20起きるのも楽しくなる
21鬱症状が軽くなる
22代謝が上がる
23日々の消費カロリーが増える
24肥満予防
25ストレス解消
26頭の回転が良くなる、セロトニン
27アンチエイジングに繋がる
28冷え性改善
29筋肉は裏切らない
30楽しい
特に影響のない弱小ブロガーなので読んで思ったことはっきり言います。
7と9は矛盾しているような気がします。
8、9，10は食事に気を使って、健康になる。
10～18は健康体になって、体型がスリムになるでいいと思います。
19~21はセロトニンやメラトニンについて書くべきです。
朝の筋トレは効果があまりよくなく、夕方がおすすめです。
22は、汗をかいて代謝が上がると書いてありますが、勘違いです。
サウナなどで汗をかいてもダイエット効果はありません
23、この中で一番とんでもないです。
1000kcal消費するのに必要な運動は、一番消費エネルギーが高い水泳でさえ1時間40分かかります。ジョギングなら2時間半、ウォーキングなら5時間です。
筋トレの消費カロリーは微々たるもので、ジョギングより消費カロリーが少ないです。筋トレ3時間ぶっ通しでやったら1000kcal消費できるかな。
誤字脱字や、間違った情報が多いので、紹介を終わります。
多分、筋トレやったことない人がイメージで書いたサイトかなって思いました。
検索1位だからといって、鵜呑みにせずにこの情報は確かなものであるかいろんなサイトをみて、確認することが大事です。
筋トレをする際も、間違ったダイエット法、効果の薄い筋トレ法、非効率的なトレーニングメニューなどいろんな情報が錯誤しています。
自分の目標や、今のレベルに合ったメニューを探し出せるように、疑う心や調べる癖をつけましょう。
気を取り直して、サイトを紹介していきます。
↓ushigyuさんのブログ
筋トレを8カ月間続けてきて感じたメリットとデメリットについて書いています。
わかりやすい記事です。初心者の方にお勧めします。
このブログの最後のほうに、
Twitterで有名なテストステロンさんが紹介されていました。
ぶっちゃけ、このサイトを見るより、
テストステロンさんをフォローしてツイートをみたり、著書の↓を読んだりした方が、筋トレのメリットがたくさんわかると思います。
↓グリコのパワープロダクションというサイト
さすがは大手なだけあって、筋トレするメリットを科学的に証明しています。
サイト内では、サプリメントやプロテインなども売っています。
↓ウルさんのブログです
筋トレするともてるよ！っていう理由を5つに分けて紹介しています。
↓モリショーさんのブログです
8年間の長い筋トレ歴で、人生が好転するというメリットについて紹介しています。
↓お役立ちネット
自分的には一番ここがうまくまとめられていると感じました。
最後のほうにテストステロンさんのツイートが大量に紹介されていて
為になるツイートや思わずくすっとなるツイートが見れます。
初心者が期待できるメリット
私になりにまとめたメリットを紹介します。
上記のメリットの中には、短期間ですぐに結果が出るものもあれば長期間でやらないと出ないものがあります。
なので短期間、長期間にわけて、紹介します。
短期間（1週間～1カ月）で期待できるメリット
・睡眠の質が向上する
筋トレを始めた最初のうちは慣れていないので、疲労が大きく爆睡出来ると思います。
・冷え性・コリの改善
運動不足で固まっていた体を、徐々に動かしていくので血流のめぐりがよくなり、冷え性やコリの改善に役立ちます。
・ストレス発散
運動を行うとストレス発散に役立ちます。うつ病の予防にもなります。
・食生活の改善
これはその人自身の意識の差によりますが、一カ月も続けていれば自然と食事に気を使うようになります。
短期間だとこれくらいで、目に見える体の変化はまだ現れません。
初めてから1カ月は、体を慣らしていくウォーミングアップ程度の筋トレしか出来ないと思います。焦ってオーバーワークをして体を壊さないようにしましょう。
残念ながら脂肪は簡単に消えないので、5,6カ月を超えたあたりから見た目の変化が見え始めると思います。
長期間（半年～1年）で期待できるメリット
・見た目が変わり、若々しくなり、洋服を着こなせる。
他の人からパッと見でも鍛えているのがわかるようになります。
鏡にうつる自分が好きになり、スーツなどがピシッと決まります。
・筋トレを継続することで、いろんな能力が身に着き自信が持てる。
長期間筋トレをすると、慣れてきて負荷をあげないと効果が薄くなります。
そのために、目標を立てて目標実現に必要な回数やメニューを考える企画力、
いつまでに行うという実行力や、スケジュール管理をする自己管理能力、
筋トレを継続するには、きついのを耐えて頑張れる継続力や向上心が必要で、
遊びに行ったり暴飲暴食をしないといった我慢をする忍耐力が付きます。
このようビジネスでも使えそうな様々な能力がつくので、マッチョにバカはいないと言われています。（一人で全部やる場合。トレーナーとかコーチがいたら別）
・基礎代謝が上がるので太りにくい体になる
しっかり定期的に筋トレをし、食事も考えて1年も続ければ、脂肪はほぼ無くなって、痩せていることでしょう。痩せていても、筋肉のおかげでエネルギー消費量が多いので、食べても太らない体質になります。夢の痩せの大食い
・生活にメリハリが出来て、無駄な時間が減る。
筋トレをするために、空き時間を確保しなければいけないので、行動にメリハリができます。
以上が初心者の方が期待できるメリットになります。
1年継続をしたら確実に筋トレの麻薬に味をしめて、もっと上もっと重い重量を…ってなります。
1年で初心者卒業、3年で中級者卒業、上級者は5年以上、筋トレエリートは10年かかると言われています。
↓キタエタイさんのブログ。筋トレBIG3について書かれています。
そのいばらの道に行くかどうかは、続く文章を読んで決めてみてください。
筋トレするメリット（上級者向け）
上記にあげたメリットは、ライフスタイルを良くしたい！ためにやっている方向けです。
これから紹介するのは、ボディービルダーやパワーリフティングの大会を目指す人たち向けのメリットになります。
筋トレYouTuberの方たちの動画を何本か紹介します。
簡単にまとめたので、詳しく知りたい方は動画をご覧になってください。
JINさん（日本フィージックチャンピオン、ライザップ立ち上げメンバー）
動画のまとめ
自己管理能力がつく、向上心、継続力の明確化。
水準を超える気持ちよさ、人生と筋トレはリンクしている
JINさんは私が学生の頃に筋トレにはまっていた時によく見ていたYouTuberです。
腕周りが小学生のウエストと同じくらいの太さがある。両腕に小学生つけてる人
メルトンブログのヨッシーさん
動画のまとめ
体が大きくなった
筋肉に関する勉強に貪欲になった
健康になった
服装が変わった
継続は力なりが目に見えて実感できた
習慣化することは大切
出逢う人が大きく変わった
周りからの印象が変わった
自信が付いた
筋トレが毎日のモチベーションになった
お金がかかる
外国人にもてる
筋肉というワードに敏感になる
女性のタイプが変わる
目標が増える
筋肉用語をたくさん覚える
記事書くにあたり、ちゃんとこの方のことを調べたのですが、超絶ハイスペックムキムキイケメン彼女さんめっちゃ美人でした。天は何物与えたんだ．．．
↓参考記事
かとちゃんさん
動画のまとめ
筋トレをなんでしているのか。
自分がどうしたいかを大切に。
価値観は人それぞれ。
ゴールに向かう過程の楽しみ。
それによる人生の充実度をあげる。
かとちゃんさんはとても礼儀正しい喋りをしていて、いい人オーラがすごい出ています（笑）
動画のエピソードに、息子の行く小学校でたくさんの小学生を高い高いして、笑顔にして喜んでもらえたのが嬉しいって言っていました。
これを聞いて、私の父親も似たようなことしていたなって思いだしました。
体を鍛えていたら嫁さんをお姫様出来るし、子供に肩車とか高い高いして遊ぶこともできる、、親には、小さいころいっぱいおんぶしてもらったから、今度は親の老後に背負ってあげるとか、夢の実現度が増えますね！
逆に筋肉がありすぎて困ることがない（笑）服がパツパツなるくらいかな
プロたんさん
動画のまとめ
一日の充実
目標を超える楽しみ
人脈が広がる
プロたんさんは最初は女装筋トレ芸人みたいなキャラでしたが、今ではボディビルの大会に出るような体格になっていて、言葉の通りですね。
まとめ
筋トレは人生を変える
私の意見としては、人生を変えるのには何かに特化した才能を自分で探し出すか作っていくしかなくて、ものすごく研究をして結果を出したり、アーティストとして自分を表現したり、スポーツ選手として抜群の技術力をみにつけていかなきゃいけない。それが夢中で出来る人は才能を開花させていくだろうけど、ストレスとの戦いが大きく影響すると思う。
その点でいうと、筋トレは特別なスキルもいらず、ストレスとはかけ離れた行いで、日々積み重ねていったものが形になり、国境を超えて、言語が通じない場所でも、一目見ただけでわかる素晴らしい武器（人は見ためで9割決まるっていうし）になる。
何か人に自慢できる特別なものが欲しいとくすぶっている人には取りあえず筋トレをおすすめします。
では
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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