筋トレしてた時に摂取してたもの

前回、このような記事をあげました。

この記事では、結果と気づいたことを書いて、食事のほうは別にしますと

述べていました。理由は、長くなるからです。

ということで、今回は、筋トレしていた時に摂取していたものについて書いていきます。

目次は以下のようになります。

開始時

私は、お米が大好きで毎日米を３合食べます。

おかずは、サバ缶や、納豆、キムチ、冷凍の牛丼、TKG（卵かけごはん）等など

おかず１種類でお米１合平らげます。

Twitterで決意しながら、モリモリご飯を食べていました。

私自身の考えとしては、筋トレ＝ダイエットではなくて、筋トレ＝食事で

痩せようという考えではなくて、筋肉を大きくしたい考えだったので、

開始時は普段の食生活をそこまで変えませんでした。

変えたのは、筋トレ後にプロテインを飲むことにしました。

以前、筋トレにはまっていた時に買ったプロテインが余っていたので、それを飲むことにしました。

⇩以前飲んでいたクソ激甘プロテイン（甘党でないと飲めない）

本来、プロテインって３回飲まなきゃいけないのですが、甘すぎて１日一回しか飲んでいませんでした。

開始時は、プロテインを１日１回飲んで、ご飯を3合モリモリ食べていました。

1週間目

なんの動画を見ていたか忘れましたが、YouTubeを見ているときにある広告が流れました。

こんな感じで、開始1週間目にHMBとプロテイン両方のタッグで筋トレに励むことになりました。

1カ月目

1カ月目。

最初に張った記事で、写真を載せていましたが驚くくらい変化がありませんでした。

プロテインもHMBも筋トレもほとんど意味がねえ。って思える状態でした。

その原因を次で紹介します。

見た目が変わらなかった諸悪の根源

半月くらいで、プロテインと、HMBが切れたので、追加で注文していました。

プロテインは、なぜか別の種類のやつを買ってしまいました。

↓追加で購入した劇激くそゲロ甘プロテイン

これ、最初に購入したやつより安くていいのですが、とにかく甘い。

そして、カロリーが1回分、605kcal

カップラーメン食べるよりもカロリーが多い。

商品名直訳したらこんな感じだった。

Heavy Weigh Gainer(重い　体重　獲得者）

うん。。。

途中で気づいたのですが、こんなの毎日飲みながら毎日満腹になるまで飯食ってたら痩せるわけないよな。

色々調べたら、痩せるためにはカロリー制限よりも糖質制限が必要だと分かったので、

それについて別の記事でまとめます。

↓糖質制限についての記事

この辺から、体の変化をよりわかりやすくするために、糖質制限をしました。

激甘プロテインは一応飲み切って、糖質オフのプロテインに変えました。

↓次に購入したプロテイン

今まで、紹介したプロテインは、激甘って言ってますが、私は甘党なのでそこまで苦痛ではありませんでした。むしろご褒美。ココアみたいな感じで飲むのは好きでした

このプロテインは、牛乳を4分の1に薄めたような味で、くそまずかったです。

忘れかけていた記憶を呼び起こし、久しぶりにプロテインが不味いことを思い出しました。

っていう人たちの気持ちが分かりました。

多分2度と買わないと思います。（笑）

終了

残り3日くらいで、プロテインもHMBもなくなって、かといって追加で注文するのも嫌だったのでお肉でたんぱく質を撮ることにしました。

糖質制限で弱った体に糖分を送りカーボローディングをしよう！

という言い訳を作り、好きな物を食べていました。

ボディビルダーもチートデイというものを作ってるので、少しくらいはいいかなと思います。

無理しすぎると体壊すしね。

現在

今は、プロテインもHMBも取っていません。

3日前にした筋トレの筋肉痛が取れていないので、かなりまずいかなと思います。

やっぱりプロテイン取らないと筋肉の修復が遅れることが分かりました。

（プロテインを取っているときは、翌日以降筋肉痛が残らないです）

HMBのほうですが、正直言ってあまり効果を感じれませんでした。

プラシーボ効果もあるのかなという感じです。

ぶっちゃけ、プロテイン＋サプリメントを取っている人は、

筋トレや食事制限をちゃんと行えるような人だと思うので、

痩せたり、筋肉が大きくなるのは当然だと思います。

お金をかけている分本気になれるのかなと思います。

100万円のライザップと一緒ですね（笑）

けど、ライザップには痩せる前の有名人の方を落としてぐるぐる回る

before動画が大量にお蔵入りしているそうです。

100万円払って痩せる人もいるし、

1万円くらいで痩せれる人もいるし、

お金をかけずに痩せている人もいるし、

むしろお金をかけて太ろうとしている人もいます（私は、高校生でラグビーしているときはこんな感じでした）

お金をかける、環境を整える、時間を作る、といろんな方法がありますが、

どれも一番大事なのが、続けて最後までやりきる気持ちが大事だと思います。

私自身がしていた気の持ち方は、

この先の人生（私は23歳なので、60年くらいかな）を考えると、このだらしないおなかと付き合っていくのと、スマートな体を手にするのと、両方を天秤にかけたときに、どっちがいいかっていう気持ちでした。

もちろん後者で、痩せるぞっていう気持ちが勝ちました（Twitterでバズるかもｗっていう思いも少しあった）

一時の快楽（食欲）と、この先の人生だらしないおなかを見るたびに嫌な気持ちになるということを考えると、選択するべき行いがはっきりとわかると思います。

こんな感じで、糖質制限のきつい部分を乗り切ってきました。

だらだらとしゃべりましたが、

今現在、食事のほうは、好きに食べています。（笑）

1カ月をかけて脂肪を落としたので、簡単には元に戻らないかなと思いますが、

同じ食生活を続けていたらまた1カ月でもとに戻ってしまうと思うので、

糖質の過剰摂取はやめとこうかなって思います。

まとめ

ぜひ、一緒に報告しながら切磋琢磨していきましょう（笑）

体脂肪率の勝負や、ベンチプレスの記録や、筋トレBIG3のトータルの勝負、なんでも募集しています！

⇩筋トレメリット

⇩10000万回腕立て伏せした

⇩糖質制限について

この記事に出てきた商品のリンク

ピュアホエイ　【2.2kg、5000円】

（まあまあ甘い。カロリーは低め）

ヘビーウェイトゲイナー【3.175kg、4000～6000円←ばらつきがあるみたいです】

（ゲロ甘、カロリーは牛丼、とんこつラーメン並）体重増やしたい人にお勧め

日本製のプロテインと比べると、安さが3分の1くらい。

筋トレ前には体重増やすことが必須なので、筋トレ初心者にお勧めかも。

バルク ホエイプロテイン ナチュラル（牛乳を4分の1に薄めた感じ、糖質オフ）

HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋

（いろんな種類があるので、調べたほうがいいかも。特におすすめはしない。買うなら海外製）

記事では、紹介していませんが本気で筋トレしたい方に

[海外直送品] ナウフーズ　 Creatine Powder 2.2lb

気持ちを作ってあげていく方法は、色々ありますが、

行動が一番手っ取り早いかなって思います。

では。