どうも、ヒガです。
前回、このような記事を書きました。
この記事を書いている2020年春は、コロナが大流行しており、
ジムや体育館のトレーニング室が軒並み閉まっています。
筋トレをしたくても出来ないと言った方に向けて、
家で簡単に出来て、安く揃えることができる懸垂器具をお勧めしました。
今回の記事では、懸垂を補助するアイテムの紹介をします。
目次は以下のようになります。
懸垂を楽にする補助器具
リストストラップ
効果：手首の保護、握力の補助
手首に巻いて使用するタイプの補助器具です。
懸垂意外にも、ダンベルを持つときの補助、デッドリフトの握力補助など用途は様々あります。
これとは別にリストラップというものもあります。
ゴムチューブ（補助バンド）
効果：強度変更
こちらは、自重での懸垂がきついというかたにお勧めです。
いきなり懸垂を始めても連続4,5回くらいが限界です。
セット数が増えてめんどくさくなります。
そんな時はこちらのゴムチューブを使用して、負荷を軽くしましょう。
トレーニングベルト
効果：腰の保護
腰全体を固定するベルトです。
懸垂は意外と体幹を使うので、ベルトをつけると楽になります。
また、脊柱起立筋を固定するので、広背筋や三角筋を鍛えるのに役立ちます。
お勧め商品
リストストラップ
ゴールドジムのリストストラップです
お手頃価格です。安いですが、すぐ破れます。
ゴムチューブ
こちらのチューブは強度が4つに分けられていて、用途によって使い分けることができます。
トレーニングベルト
こちらはゴールドジムのトレーニングベルトです。
最近筋トレYouTuberの方が、動画でよくつけているのを見ます
着脱しやすそうだなと思います。
私はリストストラップとベルトを使用しています、
リストストラップがないと握力が先に死ぬので必要です。
慣れるまでが大変なので、それまで補助器具を使いながらじっくりとやっていきましょう。
では。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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