テストステロンを増幅させる方法

どうも、ヒガです。

今回は、男性ホルモンの一種であるテストステロンを増幅させる方法について書いていきます。

テストステロンを増幅させることで、男性らしい体つきになったり、より活動的に行動することができます。

筋トレの効果を大きくするためにテストステロンを増幅していきましょう

目次は以下のようになります。

テストステロンとは

テストステロン（testosterone）は、アンドロゲンに属するステロイドホルモンで、男性ホルモンの一種

作用

・筋肉の発達

・骨格の形成

・隠毛の発毛

・痛みを鈍らせる

・社会的地位を重視するようになる。（攻撃性を高める）

副作用

・心臓発作等の心循環器系に対する疾患や死亡を増加させる可能性

・進行の遅い前立腺癌が発生している場合のテストステロンは癌の進行につれて増えていると考えられている

テストステロンを増やすには

・食生活

テストステロンはコルステロールから作られます。

コルステロールが含まれいる食材は、卵やレバーなどに多く含まれています。

・生活習慣

テストステロンは適度な運動を維持して、十分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスを溜めないことが大事です。

適度な運動は筋トレなどがオススメです。

十分な睡眠を取るために7時間以上は寝るようにしましょう。

また22時〜深夜2時は成長ホルモンが多く分泌される睡眠のゴールデンタイムなので、この時間帯はできるだけ寝るようにしましょう。

早い時間帯に寝ることができれば、おのずと早朝に起きれるようになるので朝の散歩などを行うとストレス発散にもなるのでおすすめです。

早朝に日光を浴びることで、セロトニンが分泌され、体内時計を整えて気持ちよく1日を開始することができます。

できるだけ早起きできるようにしましょう。

テストステロンを増加させるメリット

・やる気の向上

・判断力や決断力の低下

・筋肉量の増加

・性欲をあげる

・精神を安定に保つ

・社会貢献をしようという意識が高まる

・仲間意識が向上する

等の効果があります。

テストステロンを高めることで、心身ともに健康で生活できるようになります。

ぜひ、テストステロンを高めれるような生活を心がけてみてください。